Cara diet alami dan sehat sedang banyak dicari banyak orang. Pada saat ini diet sedang
menjadi tren di kalangan masyarakat. Diet ini dilakukan oleh semua kalangan,
baik remaja maupun para orang dewasa. Di kalangan remaja melakukan diet
pastinya untuk menunjang penampilan. Banyak orang yang mengaku puas dengan
penampilan mereka, tetapi ada juga yang tidak merasa puas dengan penampilannya,
terutama pada bentuk tubuh. Selain untuk menunjang penampilan, diet juga bisa
dilakukan untuk alasan kesehatan. Demi menghindari obesitas dan memicu penyakit
berbahaya lainnya, maka diet adalah solusinya.
Tetapi apakah
arti diet yang sebenarnya? Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) diet
adalah aturan makanan khusus untuk kesehatan dan biasanya dilakukan atas
petunjuk dokter atau konsultan. Secara umum, diet memiliki arti yaitu sebuah
usaha untuk menurunkan berat badan dengan cara mengatur pola makan dan mengatur
nutrisi yang masuk.
Namun, masih
banyak masyarakat yang keliru tentang arti dari kata ‘diet’ itu sendiri.
Beberapa orang mengira diet merupakan program penurunan berat badan dengan
mengurangi porsi makan. Jadi, semua orang yang salah mengartikan arti diet
tersebut menurunkan berat badan dengan mengurangi porsi makan atau bahkan ada
juga yang tidak makan sama sekali. Jika mereka melakukan hal tersebut, mereka
bukan menjalani diet yang sebenarnya yang merupakan diet sehat. Mereka yang
salah melakukan diet dengan tidak makan sama sekali akan mengalami efek samping
pada kesehatannya.
Diet tidak
sehat dapat menyebabkan metabolisme tubuh melambat. Tubuh kita sangat
membutuhkan banyak nutrisi, tetapi jika Anda menjalani diet tak sehat maka
nutrisi yang masuk akan terpangkas yang menyebabkan penurunan kerja
metabolisme. Ketika tubuh sedang kekurangan jumlah kalori harian, maka tubuh
akan menganggap Anda sedang kelaparan sehingga yang terjadi adalah perlambatan
pembakaran kalori. Terjadi perlambatan metabolisme pada tubuh maka akan semakin
lambat pula tubuh akan membakar kalori. Dari masalah tersebut, sebaiknya Anda
mulai untuk melakukan diet alami tanpa efek samping.
Tips Diet Sehat tanpa Efek Samping
1.
Mengkonsumsi Makanan yang Tepat
Pilih makanan
dengan nutrisi yang tinggi, seperti sayur, buah-buahan, kacangan-kacangan dan
biji-bijian. Jika Anda ingin memakan daging, maka pilihlah daging segar tanpa
lemak.
2.
Mengatur Porsi Makan
Sebelumnya Anda harus mengetahui terlebih dahulu total kebutuhan kalori. Untuk bisa menerapkan diet sehat. Idealnya untuk melakukan diet sehat ini Anda hanya perlu mengurangi 500 kalori setiap hari. Dengan melakukan pengurangan kalori ini, Anda bisa menurunkan 1 kg berat badan per minggu.
Pastinya Anda
wajib mengatur porsi makan, dalam satu porsi makan Anda harus memenuhi semua
zat gizi yang diperlukan untuk tubuh, seperti karbohidrat, lauk yang berprotein
(hewani atau nabati), lemak sehat, serat, sayuran, buah, dan vitamin. Anda bisa
memakan buah untuk camilan di antara waktu makan.
3.
Rutin Berolahraga
Selain makan
yang sehat untuk diet secara alami, Anda juga harus rutin berolahraga karena
tubuh Anda tetap perlu membakar ekstra kalori yang masuk ke dalam tubuh,
sekaligus juga membentuk otot.
4.
Jauhi Kebiasaan Buruk
Untuk Anda
yang mempunyai aktivitas berlebih, Anda pastinya sering lembur atau begadang.
Melakukan hal tersebut juga bisa mengganggu diet sehat Anda. Oleh sebab itu,
Anda diharuskan untuk dapat istirahat dengan tidur yang cukup 7-8 jam per
malam. Lalu, jika Anda suka mengkonsumsi alkohol dan merokok sebaiknya Anda
hindari ketika sedang melakukan diet sehat agar diet berjalan dengan mudah.
Nah demikian
tips diet sehat tanpa efek samping yang mudah Anda lakukan, Selamat mencoba
jangan sampai menggunakan obat pelangsing yang berbahaya!
Deskripsi: Cara diet alami saat ini banyak sekali diburu banyak orang, lakukan cara ini dibanding menggunakan obat pelangsing yang berbahaya.
